Secteur gym adulte

"BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TêTE"

1. Tonus et energie

2. Plaisir, tonique et ludique

3. Fermeté, forme et bien-être

4. Aération et assouplissement des articulations, bien-être et détente en pleine conscience

5. Santé et bien-être

6. Autonomie, santé et bien-être

GYM DOUCE FORME

 

Placement corporel

 

Renforcement musculaire

Équilibre

Yoga

Pilates

Stretching 

GYM ZEN

Placement corporel

 

Renforcement musculaire

 

Respiration

Détente

Relaxation

Stretching

FORFAIT SILHOUETTE

Spécifique

Taille / Abdos / Fessiers

Patinettes

Balances

Petits haltères 

Ballons suisse

 

Flexiball

 

Elastiques

ATELIER DANSE / GR

Techniques et pas de danses

(salsa, funk, swing, pop, disco...)

 

ou

Manipulation d'engin de GR

(Corde, cerceau, ruban...)

Apprentissage de chorégraphies 

sur 6 à 8 semaines 

Renforcement musculaire

Assouplissements

Gala de fin d'année

(pas obligatoire)

STRETCHING

 

Assouplissements  

Aération des articulations 

Détente

 

Respiration

 

Relaxation

 

Pleine conscience

 

Sophrologie

FITNESS

Renfo musculaire

Gym tonic

Body sculpting

Cardio training 

THFA

Step

Stretching

GYM SENIOR

1) Pour qui ?

- Les personnes âgées

- Les personnes avec des problèmes de dos, d’épaules, de genoux, de hanches, de vertiges…

- Les personnes ne voulant et/ou ne pouvant aller s’asseoir ou s’allonger au sol.

2) Pourquoi faire de la gym sénior ?

- Maintenir une souplesse articulaire et musculaire

- Entretenir et maintenir une force musculaire

- Maintenir la masse minérale osseuse

- Maintenir les capacités de mémorisation et de concentration

- Lutter contre les chutes…

- Travailler en toute convivialité

3) Programme

- Travail de l’équilibre

- Entretenir la mobilité articulaire

- Entretenir la souplesse

- Entretenir la force 

- Travailler l’adresse et la coordination…

 (Le travail se fait soit sur chaise soit debout)

- Soulager les maux de dos et du bassin pendant la grossesse.

- Travailler les muscles profonds et du périnée.

- Améliorer la souplesse .

- Détente et relaxation.

- Du début à la fin de la grossesse avec accord du médecin.

Ateliers Pilates femme enceinte

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Hélène Heuzé

Diplômée en Méthodes Pilates

Association Jeanne d'Arc :

17 Boulevard Gouazon,

35400 Saint-Malo

Salle des Cottages :

Avenue des Cottages,

35400 Saint-Malo

Salle de la Découverte

Rue du grand passage

35400 Saint-Malo

Mail: jastmalo@gmail.com

Tel: 02 99 19 82 19

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