Secteur gym adulte

"BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TêTE"

1. Tonus et energie

2. Plaisir, tonique et ludique

3. Fermeté, forme et bien-être

4. Aération et assouplissement des articulations, bien-être et détente en pleine conscience

5. Santé et bien-être

6. Autonomie, santé et bien-être

GYM DOUCE FORME
18-16/11

 

Placement corporel

 

Renforcement musculaire

Équilibre

Yoga

Pilates

Stretching 

GYM ZEN

18-16/11

Placement corporel

 

Renforcement musculaire

 

Respiration

Détente

Relaxation

Stretching

FORFAIT SILHOUETTE

Spécifique

Taille / Abdos / Fessiers

Patinettes

Balances

Petits haltères 

Ballons suisse

 

Flexiball

 

Elastiques

18-16/11

ATELIER DANSE / GR

Techniques et pas de danses

(salsa, funk, swing, pop, disco...)

 

ou

Manipulation d'engin de GR

(Corde, cerceau, ruban...)

Apprentissage de chorégraphies 

sur 6 à 8 semaines 

Renforcement musculaire

Assouplissements

Gala de fin d'année

(pas obligatoire)

18-16/11

STRETCHING

 

Assouplissements  

Aération des articulations 

Détente

 

Respiration

 

Relaxation

 

Pleine conscience

 

Sophrologie

18-16/11

FITNESS

Renfo musculaire

Gym tonic

Body sculpting

Cardio training 

THFA

Step

Stretching

18-16/11

GYM SENIOR

1) Pour qui ?

- Les personnes âgées

- Les personnes avec des problèmes de dos, d’épaules, de genoux, de hanches, de vertiges…

- Les personnes ne voulant et/ou ne pouvant aller s’asseoir ou s’allonger au sol.

2) Pourquoi faire de la gym sénior ?

- Maintenir une souplesse articulaire et musculaire

- Entretenir et maintenir une force musculaire

- Maintenir la masse minérale osseuse

- Maintenir les capacités de mémorisation et de concentration

- Lutter contre les chutes…

- Travailler en toute convivialité

3) Programme

- Travail de l’équilibre

- Entretenir la mobilité articulaire

- Entretenir la souplesse

- Entretenir la force 

- Travailler l’adresse et la coordination…

 (Le travail se fait soit sur chaise soit debout)

- Soulager les maux de dos et du bassin pendant la grossesse.

- Travailler les muscles profonds et du périnée.

- Améliorer la souplesse .

- Détente et relaxation.

- Du début à la fin de la grossesse avec accord du médecin.

Ateliers Pilates femme enceinte

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Hélène Heuzé

Diplômée en Méthodes Pilates

Les documents

PLANNING ADULTE (1) 2021-2022 COCO.jpg
PLANNING ADULTE (2) 2021-2022 COCO.jpg