JA GYM
Secteur gym adulte
"BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TêTE"
1. Tonus et energie
2. Plaisir, tonique et ludique
3. Fermeté, forme et bien-être
4. Aération et assouplissement des articulations, bien-être et détente en pleine conscience
5. Santé et bien-être
6. Autonomie, santé et bien-être
GYM DOUCE FORME
Placement corporel
Renforcement musculaire
Équilibre
Yoga
Pilates
Stretching
18-16/11
GYM ZEN
Placement corporel
Renforcement musculaire
Respiration
Détente
Relaxation
Stretching
18-16/11
FORFAIT SILHOUETTE
Spécifique
Taille / Abdos / Fessiers
Patinettes
Balances
Petits haltères
Ballons suisse
Flexiball
Elastiques
Spécifique
Taille / Abdos / Fessiers
Patinettes
Balances
Petits haltères
Ballons suisse
Flexiball
Elastiques
18-16/11
ATELIER DANSE / GR
STRETCHING
Assouplissements
Aération des articulations
Détente
Respiration
Relaxation
Pleine conscience
Sophrologie
Assouplissements
Aération des articulations
Détente
Respiration
Relaxation
Pleine conscience
Sophrologie
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FITNESS
Renfo musculaire
Gym tonic
Body sculpting
Cardio training
THFA
Step
Stretching
Renfo musculaire
Gym tonic
Body sculpting
Cardio training
THFA
Step
Stretching
18-16/11
Techniques et pas de danses
(salsa, funk, swing, pop, disco...)
ou
Manipulation d'engin de GR
(Corde, cerceau, ruban...)
Apprentissage de chorégraphies
sur 6 à 8 semaines
Renforcement musculaire
Assouplissements
Gala de fin d'année
(pas obligatoire)
Techniques et pas de danses
(salsa, funk, swing, pop, disco...)
ou
Manipulation d'engin de GR
(Corde, cerceau, ruban...)
Apprentissage de chorégraphies
sur 6 à 8 semaines
Renforcement musculaire
Assouplissements
Gala de fin d'année
(pas obligatoire)
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GYM SENIOR
1) Pour qui ?
- Les personnes âgées
- Les personnes avec des problèmes de dos, d’épaules, de genoux, de hanches, de vertiges…
- Les personnes ne voulant et/ou ne pouvant aller s’asseoir ou s’allonger au sol.
2) Pourquoi faire de la gym sénior ?
- Maintenir une souplesse articulaire et musculaire
- Entretenir et maintenir une force musculaire
- Maintenir la masse minérale osseuse
- Maintenir les capacités de mémorisation et de concentration
- Lutter contre les chutes…
- Travailler en toute convivialité
3) Programme
- Travail de l’équilibre
- Entretenir la mobilité articulaire
- Entretenir la souplesse
- Entretenir la force
- Travailler l’adresse et la coordination…
(Le travail se fait soit sur chaise soit debout)
- Soulager les maux de dos et du bassin pendant la grossesse.
- Travailler les muscles profonds et du périnée.
- Améliorer la souplesse .
- Détente et relaxation.
- Du début à la fin de la grossesse avec accord du médecin.
Ateliers Pilates femme enceinte
Hélène Heuzé
Diplômée en Méthodes Pilates
Les documents
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