JA GYM
Secteur gym adulte
"BIEN DANS SON CORPS, BIEN DANS SA TêTE"
1. Tonus et energie
2. Plaisir, tonique et ludique
3. Fermeté, forme et bien-être
4. Aération et assouplissement des articulations, bien-être et détente en pleine conscience
5. Santé et bien-être
6. Autonomie, santé et bien-être
GYM DOUCE FORME
18-16/11
Placement corporel
Renforcement musculaire
Équilibre
Yoga
Pilates
Stretching
GYM ZEN
18-16/11
Placement corporel
Renforcement musculaire
Respiration
Détente
Relaxation
Stretching
FORFAIT SILHOUETTE
Spécifique
Taille / Abdos / Fessiers
Patinettes
Balances
Petits haltères
Ballons suisse
Flexiball
Elastiques
18-16/11
ATELIER DANSE / GR
STRETCHING
Assouplissements
Aération des articulations
Détente
Respiration
Relaxation
Pleine conscience
Sophrologie
18-16/11
FITNESS
Renfo musculaire
Gym tonic
Body sculpting
Cardio training
THFA
Step
Stretching
18-16/11
Techniques et pas de danses
(salsa, funk, swing, pop, disco...)
ou
Manipulation d'engin de GR
(Corde, cerceau, ruban...)
Apprentissage de chorégraphies
sur 6 à 8 semaines
Renforcement musculaire
Assouplissements
Gala de fin d'année
(pas obligatoire)
18-16/11
GYM SENIOR
1) Pour qui ?
- Les personnes âgées
- Les personnes avec des problèmes de dos, d’épaules, de genoux, de hanches, de vertiges…
- Les personnes ne voulant et/ou ne pouvant aller s’asseoir ou s’allonger au sol.
2) Pourquoi faire de la gym sénior ?
- Maintenir une souplesse articulaire et musculaire
- Entretenir et maintenir une force musculaire
- Maintenir la masse minérale osseuse
- Maintenir les capacités de mémorisation et de concentration
- Lutter contre les chutes…
- Travailler en toute convivialité
3) Programme
- Travail de l’équilibre
- Entretenir la mobilité articulaire
- Entretenir la souplesse
- Entretenir la force
- Travailler l’adresse et la coordination…
(Le travail se fait soit sur chaise soit debout)
- Soulager les maux de dos et du bassin pendant la grossesse.
- Travailler les muscles profonds et du périnée.
- Améliorer la souplesse .
- Détente et relaxation.
- Du début à la fin de la grossesse avec accord du médecin.
Ateliers Pilates femme enceinte
Hélène Heuzé
Diplômée en Méthodes Pilates
Les documents
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